「ネタりか」終了のお知らせ

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この度「ネタりか」は、2019年10月16日(水)をもちまして、サービスを終了させていただくことになりました。

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寝たままでOK! 家でのゴロゴロついでにお尻を引き締める背面ツイスト

2019/8/19 15:46 FYTTE

寝たままでOK! 家でのゴロゴロついでにお尻を引き締める背面ツイスト 寝たままでOK! 家でのゴロゴロついでにお尻を引き締める背面ツイスト

お尻と体幹に効果的な「背面ツイスト」

【1】両手をおでこにつけてうつ伏せになる。

【2】左足を右わきにつけるよう体を旋回させる。左右10回×3セットが目安です。
.
<Point>
上体は床につけたまま行いましょう。

「背面ツイスト」

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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