「ごはん大好き!」なダイエッターにおすすめの人気主食アイテムは?

2019/6/12 19:16 FYTTE

「ごはん大好き!」なダイエッターにおすすめの人気主食アイテムは? 「ごはん大好き!」なダイエッターにおすすめの人気主食アイテムは?

FYTTE読者1,000人が選んだ「使ってよかった」アイテムTOP

低カロリー&栄養価が高いアイテムがズラリと並んだ「FYTTEダイエット&ヘルス大賞2019」の「ごはん・雑穀部門」。以前は炊くのにひと手間かかっていた雑穀米も、今では研いだ白米にそのまま入れるだけで炊き上がるといったすぐれたアイテムが多数登場し、とても身近な食べものに。とはいえ、アイテムが多すぎて迷われる人も多いはず。
そこで、FYTTE読者1,000人が「使ってよかった」「使ってみたい」と思ったアイテムをご紹介します。

まずは、FYTTE読者1,000人が「使ってよかった!」と実感した「ごはん・雑穀部門」TOP3から見ていきましょう。

【1位】もち麦ごはん(はくばく)
もち麦ごはん(はくばく)
第1位に輝いたのは、はくばくの「もち麦ごはん」。
「もち麦」はモチ性の大麦で、ウルチ性の大麦に比べて、もちもちプチプチした食感と香り高い味わいが特徴です。もち麦は「食物繊維」が豊富で、不溶性食物繊維のほかに、水溶性食物繊維も多く含まれます。3割炊きの「もち麦ごはん」は1杯で、約2.3gの食物繊維が摂取でき、2杯食べることで、成人女性の食物繊維摂取量の不足分である3.2gが補えます。

実際に、「もち麦ごはん」を愛用している読者のみなさんからも、「お手軽な使用感。お米に混ぜるだけで、水分量の調節も簡単なので利用しています!(まなちゃんさん)」、「腹持ちもよくヘルシー、健康にも◎。生活が楽しくなります。(ノブさん)」と、コメントが寄せられています。

また、もち麦の炊き込みごはんやリゾットなどの、ごはんものレシピとしてはもちろん、もち麦をゆでてサラダやスープに入れたり、ハンバーグや餃子の具として入れたりなど、いろいろなアレンジを楽しめるのも魅力。ダイエット中の人にもオススメです!

もち麦ごはん 通常パック(50g×12袋) 1袋あたり170kcal はくばく通販サイトより ¥486円(税込)

【2位】味の素KKおかゆシリーズ(味の素)
【2位】味の素KKおかゆシリーズ(味の素)
第2位にランクインしたのは、味の素の「味の素KKおかゆシリーズ」です。
国産コシヒカリと南アルプスを源とする清水を使用し、清水からは品質劣化の原因となる酸素を除去。温めずに食べられて常備食にも最適です。
また、おかゆが最もおいしく炊き上がるとされる「土鍋炊き」に学んだ製法を導入。低カロリーかつおいしい主食とあれば、ダイエッターにとって心強い味方であること間違いなし!

シリーズ全7種類 250g 85~110kcal オープン価格

【3位】おいしさ味わう十六穀ごはん(はくばく)

【3位】おいしさ味わう十六穀ごはん(はくばく)
第3位にランクインしたのは、はくばくの「おいしさ味わう十六穀ごはん」。
香りや食感の個性、調和する味わいをひとつひとつ確かめながら選んだ十六種類の穀物をブレンドしています。さまざまな環境で栄養を蓄えてきた1粒1粒は、甘み、香りもよく、いつものごはんに味わう楽しさと充実感を与えてくれます。

180g(30g×6袋) 114kcal(1袋(30g)当たり) ¥450

続いては、ダイエットアイテムにくわしいFYTTE読者が「これはすごいらしい」「一度食べてみたい!」と気になっている「ごはん・雑穀」をお届けします!

FYTTE読者1,000人が選んだ「使ってみたい」アイテムTOP

ここからは、FYTTE読者1,000人が「試してみたい!」と注目している、「使ってみたい」編のTOP3のアイテムをご紹介します♪ 産地やネーミングにキラリと個性が光るアイテムがランクイン!

それでは、具体的に見ていきましょう。

【1位】食べるエステ美穀小町うっとりブレンド(エミッシュ)

【1位】食べるエステ美穀小町うっとりブレンド(エミッシュ)
第1位に輝いたのは、エミッシュの「食べるエステ美穀小町うっとりブレンド」。
人気のスーパーフード「えごま」入りで、α-リノレン酸をとることのできる雑穀です。煎り大豆が含まれ、たんぱく質やイソフラボンもとれて女性に不足しがちな栄養素をサポート。雑穀には、糖質の代謝をスムーズにするビタミンB群や血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が含まれているので、ヘルシーかつ美容にも効果的です。

香ばしい香りと、プチプチとした食感が楽しめます。また、食感がアップするので、しっかりかむことにより満腹中枢が刺激されるうえ、お腹の中でふくれるので、食べすぎ防止にも!
おかずだけでなく、主食であるごはんを楽しむのにぴったりなアイテムです。

398kcal(100g当たり) 100g ¥700、200g ¥1,200、1kg ¥5,000

【2位】寝かせ玄米大豆ブレンド(結わえる)

寝かせ玄米 大豆ブレンド(結わえる)
第2位にランクインしたのは、結わえるの「寝かせ玄米 大豆ブレンド」。
「結わえる」が契約している農家の特別栽培玄米と、島根県の斐川町で栽培された大粒大豆「サチユタカ」を使用。大豆の甘みと、ホクホクした食感が味わえます。
主食でありながら同時にたんぱく質もとれて栄養価が高く、一度で二度おいしいブレンド米です。

寝かせ玄米 大豆ブレンド24食セット 330.5kcal 180g ¥6,864(税込)

【3位】雑穀シリーズ(アイリスフーズ)
【3位】雑穀シリーズ(アイリスフーズ)
第3位に選ばれたのは、アイリスフーズの「雑穀シリーズ」。
「もち麦ミックス」は、宮城県産つや姫に、通常のもち麦に比べて1.5倍の水溶性食物繊維を含むリッチもち麦を配合しています。無洗米なので研がずに炊けて便利。
ほかにも、白米と雑穀をブレンドした「十六穀ミックス」、白米に混ぜて炊飯する「もち麦」、「十六穀米」があり、種類が豊富なのもうれしい!

宮城県産つや姫 もち麦ミックス 300g 360kcal(1食100g当たり) ¥298(店頭参考価格)

主食でありながらさまざまな栄養素も一度にとれて、なおかつ低カロリーというのは、とても魅力的ですよね。これで、ごはん大好きなダイエッターのみなさんもムリにがまんしなくても大丈夫。ぜひ試してみてくださいね!

そのほかの「FYTTEダイエット&ヘルス大賞2019」の結果はこちらからチェック!

 

文/FYTTE編集部

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