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自宅や旅先でも! 疲れを癒す美容のためのナイトルーティン♡

2019/6/11 22:00 LAURIER PRESS

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旅先では浮腫みやすかったり、仕事を頑張った日は疲れを感じたり……。ケアをしっかりとして寝ることはとっても大切! 今回は私が実際に行なっている美容のためのナイトルーティンを紹介します♡

疲れを癒す美容のためのナイトルーティン♡ 毎日欠かさずすることは?


まずは美容のために普段家で行なっていることをご紹介! これから紹介する項目は、旅先でも仕事で疲れた日でも変わらず行なっています♪

毎日の美容ルーティーン1.スキンケアは毎日全力で行う♡


綺麗なお肌でいるためには、スペシャルケアを定期的に行うよりも、基礎的なスキンケアを毎日手を抜かずに続けることが大切です。そのため、私はメイクを落とさずに寝たという経験がなく、どんな日もスキンケアには全力!

「仕事で疲れてもう目が閉じてしまいそう」という日も必ずクレンジングをして、スキンケアもいつも通りフルラインを塗ってから寝ます。一度手を抜いて肌荒れを起こすと治すのに時間がかかってしまうので、毎日丁寧なスキンケアは欠かせません♡

「乾燥・毛穴・ニキビ…肌悩みや自分の肌質に合ったスキンケアの見つけ方♡」記事を見る♡

毎日の美容ルーティーン2.大事な日の前日は、美肌ドリンク投入♡

スキンケアを毎日丁寧に行なっていても、やはり肌の調子が悪いなと感じる時はあります……。
次の日に大事な予定がある時は、美肌ドリンクを夜に飲んで内側からもケア! 一番良く飲むのは高すぎず取り入れやすい「チョコラBBドリンクビット」、コンビニやスーパで購入できジュース感覚で飲める「TBCコラーゲングレープフルーツ」もおすすめですよ♪

もちろん、飲むだけで肌荒れが治るということはありませんが……。私の場合、次の日肌のツヤが違うと効果を実感することができました。

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毎日の美容ルーティーン3.頭皮マッサージ♡


こちらは最近取り入れた美容グッズ! 実は頭皮マッサージできる商品なんです。お風呂で数分使用しています。

美容室へ行った時など、「頭皮が固すぎる!」と言われることが多く、頭皮マッサージをしたほうが良いとアドバイスされることもとても多かったんです。

リラックス効果を得られるだけでなく、頭皮の凝りをほぐすことによってリンパの流れも良くなり、ボディの凝りも緩めやすくなるんだそうです。頭皮が凝り固まっていると頭痛や目の疲れも感じやすくなるので、そちらも解消されて嬉しい。

こちらの商品、「本当に効果があるの?」と思う方も多いかと思いますが、カチューシャのようにして両手で引っ張りながら押さえるとツボ押ししてくれるのでとっても気持ち良い。角度を変えて様々なツボを押しています♪ 頭皮マッサージをすると血行も良くなるので、顔の浮腫み防止にもおすすめです。

毎日の美容ルーティーン4.浮腫み解消ボディマッサージ♡


同じくお風呂で必ず行なっているのがマッサージ! 「浮腫みはその日のうちに撃退する」というのがモットーなので、毎日首周りと足のマッサージは欠かせません。フットマッサージのやり方はこちらの記事を参考にしてください♡

-3kg見えマッサージのやり方を見る♡

疲れを癒す美容のためのナイトルーティン♡ 仕事で疲れがひどい日にすることは?


次はたくさん仕事をして、身体の疲れをいつも以上に感じる日に行っていることです。

疲れを癒すナイトルーティン1.ホットアイマスク



仕事中はパソコンを使っていることが多いので、1日中作業をしていた日は目の疲れを感じることが多いです。そんな日はホットアイマスクを使って疲れを軽減! 目の疲れから頭痛が起きることも多いので、とても効果的ですよ♡

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疲れを癒すナイトルーティン2.アロマ効果でリラックス♪


アロマというと苦手意識を持っている方も多いかもしれませんが、身体に働きかける能力が高く、実は強いリラックス効果があるんです! どのアロマを選ぶかによって効能は少しずつ変わってきますが、ストレスを和らげる効果や、眠りやすくする効果など、自分に合ったものを選ぶのがよりおすすめです。

お部屋でアロマを焚くようにしたり、入浴剤で取り入れたりするのももちろん良いですが、今回の写真のアイテムは枕にひと吹きするだけのミストです。香りには眠りの質を高める効果があるので、寝る前にシュッとかけるだけなら楽ちんですよね。

疲れを癒すナイトルーティン3.眠れない時はホットミルクを


睡眠は疲れを癒すための最善の方法なのに眠れないとなると、次の日の身体のだるさは目に見えている……。 睡眠薬などは極力飲まないほうが良いので、カフェインが入っていないホットドリンクを飲んで、身体がリラックスできるように働きかけると眠りやすくなります。私はホットミルクを飲むことが多いです♪

疲れを癒す美容のためのナイトルーティン♡ 旅先での浮腫みケア


出張で違う都道府県に行ったり、海外旅行へ行くことも多いのですが、たくさん歩く上にホテルに帰ってからゆっくりしている時間が少ないので、いつも以上に浮腫むことが多いんです。そんな時に行っている浮腫み防止のためのケアがあります!

旅先でも欠かさないルーティーン1.足を高く上げる


「寝るとき足元にクッションを敷く」というのは自宅で実践している人も多いかと思います。ただ、寝返りをして気づけば全く足を高くできていなかったということもありますよね。

私は旅先のホテルでパックをしているときや、携帯を触っているとき、壁に足をおいて一時的にリンパの流れが良くなるようにしています。

長時間高く上げすぎると良くないので、マッサージをした後やお風呂上がりに数分だけ行うのがベスト♪

※このホテルでは壁の部分にベットの凹凸(茶色い部分)があったのでそちらに足を引っ掛けましたが、壁だけの時は素足でなく、綺麗な靴下などを履いた上で行いましょう。

旅先でも欠かさないルーティーン2.シャワーを使って血行をUP


ホテルで必ず行うのがこちら! リンパの巡りを良くするためには温めることはとても大切です。

しかし、バスタブがないホテルもありますし、ゆっくり浸かったり半身浴なんてしていられない事が多いですよね。そんなときに手っ取り早く身体を温めて血流を良くするのが、シャワーを直接リンパの部分に当てる方法です。


火傷をしてはいけないので、ぬるくはないけれど熱いと感じない温度に設定しましょう。耳の下あたりや鎖骨の下、脇の下や膝の後ろなど「リンパのゴミ箱」と言われる部分にに直付けするのがポイントです。しばらくすると血行が良くなって身体が暖かくなってくるのを感じます。

家では水道代を気にしてできないので、自由に使えるホテルだからこそできる方法♪温めた後は揉みほぐすように軽くマッサージするとより浮腫解消出来ますよ♡

いかがでしたか? 夜にケアをすることによって次の日の身体の楽さやお肌の調子が全然違います! 実際に私も効果を実感している内容ばかりなので、ぜひ一度取り入れてみてください♡

(空山菜摘)

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