冬の間に体重増えた?春のダイエットをスムーズに進める4つのコツ

2017/3/21 04:00 朝時間.jp

冬の間に体重増えた?春のダイエットをスムーズに進める4つのコツ 冬の間に体重増えた?春のダイエットをスムーズに進める4つのコツ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

もうすぐ4月。いよいよ春が訪れますが、薄着になる準備は万端ですか?冬の間に分厚い脂肪をまとってしまったなら、そろそろ脂肪も脱ぐ時期です!春のダイエットをスムーズに進める4つのコツをご紹介します。

 体重とスリーサイズを測ってみる

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最近体重計に乗ったのはいつですか?自分のバスト、ウエスト、ヒップのサイズは言えますか?厚着をして体のラインが隠れる冬の間は、自分のサイズが気にならなくなりがち。久しぶりに測ると、とんでもない数値にショックを受けることもあるでしょう…。春のダイエットをスムーズに進めるには、まず自分の現状を知ることから。怖くても体重、体脂肪率、スリーサイズを測ってみましょう。

 今食べ過ぎているものを控える

 

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冬の間に太ってしまった方や、ダイエットしているのになかなか痩せない方は、日々の食生活を見直してみて下さい。ご飯の量が多かったり、おやつに甘いものを食べ過ぎていたり、お酒の量が多かったり。何かしら食べ過ぎているものがあるかもしれません。それを控えてみるだけで、ダイエットはスムーズに進む場合が多いのです。普段何気なく口にしているものが、ダイエットの妨げをしている可能性があります。食べた物を把握するために、食事メモをつけるのもおすすめです。

 朝にプチトレーニングを始める

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1日のスタートである朝に、少しでもいいので運動をしてみる。朝の運動は心身ともに気持ちよく、ダイエットモードにスイッチが入ります。朝食前の空腹時に行えば、溜まっている脂肪がエネルギーとして使われやすくなるためダイエットに効果的。せっかく運動したのだから、食べ過ぎは止めようという気持ちにもなります。ストレッチやヨガ、ダンベルを持って動く、バランスボールに乗るなど、ほんの少しの運動を短時間でもOKです。朝起きたら体を動かすことを日課にしてみて下さいね。

 春服は体にフィットしたものを選ぶ

春服を買うなら、なるべく体にフィットしたものを選んでみましょう。カットソーやタイトスカート、スキニーパンツなど、体のラインを意識せざるを得ない服を着るのです。おのずとダイエットしなくては、という気持ちが高まっていきます。常に緊張感を持つことで美意識UP!ステキな春服を買いに出かけましょう!

同じ体重を半年以上維持してしまうと、なかなか痩せられなくなってしまいます。冬の間に増えた体重は早めに対処して、夏までにスリムなボディを目指しましょう。

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